En hoy os traigo unas recetas de cocina muy singulares, en tanto que vana sacar del apuro a más de uno ¿De que hablo? Puesto que hablo ciertas ideas de almuerzos saludables, fáciles, rápidos y caseros. Durante estos menús semanales que te daremos os quedará claro que los almuerzos en familia son una de la forma más entretenida de compartir instantes imborrables.

¿Qué vamos a aprender?

Peculiaridades de los almuerzos

Nos hallamos en una temporada del año en que nuestro cuerpo solicita comida ligera y sana con más fuerza que jamás. El que más o bien el que menos ha cometido algún exceso en las últimas semanas (comenzando por quien escribe estas palabras) y ahora andamos buscando forma de compensarlos. Aparte de haciendo ejercicio, una de las claves para adelgazar sin precisar hacer dieta es cuidar los almuerzos saludables.

Mas claro, la hora del almuerzo tiene su riesgo en tanto y cuando llegamos al final del día con escasas energías y cero ganas de cocinar. Corremos el peligro de tirar de precocinados o bien solicitar comida veloz que, en su mayor parte, de ligeros tienen poco. Mas existen opciones para almorzar saludable y ligero y el día de hoy os daremos 7, una para día a día de la semana. De este modo lograréis nutriros bien, gozar comiendo y contar con tiempo libre para otros menesteres.

Almuerzos saludables

Y ahora viene lo verdaderamente esencial, los almuerzos saludables, fáciles, rápidos y caseros. Si tenéis cualquier pregunta dejo abierta la sección de comentarios por si acaso tenéis cualquier pregunta o bien si deseáis cooperar con la lista de comidas fáciles.

Almuerzo saludable

Para las familias saludables y que les agrada comer rico y diferente os traemos esta exquisita ensalada de remolacha. Lo sabemos, no es la habitual de almuerzo saludable que encanta a los más peques, mas precisamente por eso si se la damos desde el momento en que son bebés se habitúan a ella y no van a poder para de solicitará ¡Está increible!

Ingredientes

Garbanzos
1 remolacha
1 zanahoria
½ cebolla
1 huevo
Sal
Pimienta

Vídeo receta de YouTube

Puede ver el video de la idea de almuerzo saludable totalmente gratis puedes hacerlo pinchando aquí, es una ensalada de remolacha.

Almuerzo saludable rápido

Esta receta de almuerzo rápido ha logrado que nos reconciliemos con el apio, uno de los pocos vegetales que no habíamos logrado estimar hasta el momento. Nos ha cogido por sorpresa, mas la ensalada Waldorf se ha hecho un hueco en nuestra cocina y no habrá quién la saque de ella. Es un tradicional que lo tiene todo. Es simple y veloz de preparar, con una textura restallante que la hace adictiva. El añadido de uvas pasas es opcional, mas le aporta un toque dulce fantástico.

Almuerzo saludable fácil

Con estas jugosas pechugas de pollo con limón y yerbas aromatizadas quedaréis encantados por el hecho de que tras una marinada se cocinan en poquísimo tiempo, quedando singularmente sabrosas y es perfecta para una almuerzo saludable y fácil niños. Además de esto, apenas se ensucia nada en tanto que se cocinan en un aparejo y se marinan en una bolsa zip tirable con lo que resultan en especial interesantes para la hora del almuerzo, cuando no nos apetece dejar estancada la cocina con muchos cacharros.

Ingredientes para 3 personas

tres pechugas de pollo
yerbas frescas
dos limones
cien ml de aceite de oliva virgen extra
cien ml de vino blanco
sal
pimienta negra

Elaboración

Salpimentamos las pechugas y las introducimos en una bolsa grande de congelar con cierre así como cien ml de aceite y cien ml de vino blanco.
Picamos las yerbas de nuestro gusto y las introducimos asimismo en la bolsa así como 2 limones en rodajas.
Cerramos la bolsa, sacamos el aire y masajeamos a fin de que los limones y las yerbas se distribuyan bien entre las pechugas. Marinamos entre 2 y 4 horas en la nevera.
Calentamos 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén y doramos el pollo, bien escurrido de la marinada, a lo largo de 7 minutos.
Agregamos entonces la marinada, tapamos la sartén y cocemos otros 6 o bien 7 minutos.
De este modo nos quedasen bien cocinadas, doradas por fuera y jugosísimas por la parte interior.

Almuerzo saludable casero

Este plato de espirales de calabacín con salsa vinagreta de sésamo es ideal para un almuerzo saludable y casero. Podemos agregar proteínas con un huevo escalfado, o bien enriquecerlo con frutos secos, si bien tal como es un plato erfecto. En nuestros días los espaquetis de calabacín, asimismo llamados zoodles, se hallan en todas y cada una de las grandes superficies si bien vale la pena rememorar que nos sale considerablemente más económico rallar el calabacín en casa al instante.

Consejo final

Y poco más amigos, espero que estas ideas de almuerzos saludables, fáciles, rápidos y caseros. De qué forma consejo final os afirmaré que estos almuerzos van realmente bien con una botella de vino para los mayores y para los más peques un buen jugo de frutar natural asimismo. Sin más que decir me despido con un beso, y hasta la semana próxima. Si quieres seguir leyendo menús semanales os dejamos por aquí una cena familiar, un menú de navidad y una comida de navidad.